Cocoro – Hola Regla

La regla, menstruación o periodo es un sangrado vaginal completamente normal que nos ocurre una vez al mes como parte del ciclo menstrual. Cada mes durante más de 30 años de nuestra vida, nuestro cuerpo y nuestras hormonas se preparan para un posible embarazo (fase folicular): por lo general, a mitad del ciclo uno de los ovarios libera un óvulo (ovulación), que espera una media de 12-14 días en el útero (fase lútea). Si el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, se desprende junto con sangre y el tejido que ha ido recubriendo el útero, y se expulsa (menstruación) para volver a empezar una vez más el mismo ciclo.

La primera regla o menarquia suele llegar entre los 10 y los 15 años. Por lo general, la primera vez es un manchado de sangre muy leve, incluso solo pocas gotas.

El ciclo menstrual es de 28 días como promedio, pero se considera regular si dura entre 21 y 35 días. Para contar los días, empieza desde el primer día de la menstruación (no te esperes a contar desde que el sangrado es abundante, cuenta desde las primeras gotitas o leve manchado) hasta el día antes de tu próxima regla. Un consejo: apúntatelo en tu agenda o, si lo prefieres, hay un sinfín de apps que te ayudan a tenerlo siempre controlado. Sé responsable, es tu salud ❤

Durante el primer año de regla es absolutamente normal que los periodos sean inestables. Algunas personas pasan meses hasta que la vuelven a tener, mientras que otras las tienen muy regulares desde el principio. No tengas prisa: cada cuerpo es único.

Tener la regla no es ningún impedimento para darte un baño en el mar, en la piscina… ¡o en la bañera! Otra cosa es que te apetezca. Cuando te bañas, la regla es menos visible pero sigue fluyendo igual. Prueba y elige los productos que te hagan sentir más cómoda en esta situación (copa menstrual, tampones…). Pero, sobre todo, escucha a tu cuerpo, ¡y disfruta hagas lo que hagas!

Claro que sí. Es más, varios estudios dicen que la actividad física favorece la circulación llegando a poder disminuir las molestias menstruales. Encuentra el estilo y la intensidad de actividad que mejor se adapte a ti. Respeta lo que te pida el cuerpo, los días de la regla ¡y cada día!

Algunas personas la notan mucho y otras apenas nada. Las molestias ocurren por las contracciones del útero, que se acentúan durante la regla. Podemos sentirnos algo más cansadas y sensibles durante los días previos y los días de la menstruación. En cualquier caso, si tus molestias se convierten en un dolor intenso o limitan tus actividades del día a día, consúltalo al/a la ginecólog@ o a tu pediatra.