Cocoro – Hola Regla

La regla, menstruació o període és un sagnat vaginat completament normal que ens passa una vegada al mes com a part del cicle menstrual. Cada mes durant més de 30 anys de la nostra vida, el nostre cos i les nostres hormones es preparen per a un possible embaràs (fase fol·licular): en general, a meitat del cicle un dels ovaris allibera un òvul (ovulació), que espera un promig de 12-14 dies a l’úter (fase lútea). Si l’òvul no és fecundat per un espermatozoide, es desprèn juntament amb sang i teixit que ha anat recobrint l’úter, i s’expulsa (menstruació) per a tornar a començar una vegada més el mateix cicle.

La primera regla o menàrquia sol arribar entre els 10 i els 15 anys. En general, la primera vegada és un tacat de sang molt lleu, fins i tot poques gotes.

El cicle menstrual és de 28 dies com a promig, però es considera regular si dura entre 21 i 35 dies. Per a comptar els dies, comença des del primer dia de la menstruació (no t’esperis a comptar des que el sagnat és abundant, compta des de les primeres gotetes o tacat lleu) fins el dia abans de la teva propera regla. Un consell: apunta-ho a la teva agenda o, si ho prefereixes, hi ha una gran varietat d’apps que t’ajuden a tenir-ho sempre controlat. Sigues responsable, és la teva salut ❤

Durant el primer any de regla és absolutament normal que els períodes siguin inestables. Algunes persones passen mesos fins que la tornen a tenir, mentre que d’altres les tenen molt regulars des del principi. No tinguis pressa: cada cos és únic.

Tenir la regla no és cap impediment per a banyar-te al mar, a la piscina… o a la banyera! Una altra cosa és que et vingui de gust. Quan et banyes, la regla és menys visible però continua fluint igualment. Prova i escull els productes que et facin sentir més còmoda en aquesta situació (copa menstrual, tampons…). Però, sobretot, escolta el teu cos, i gaudeix facis el que facis!

És clar que sí. És més, diversos estudis diuen que l’activitat física afavoreix la circulació arribant a poder disminuir les molèsties menstruals. Troba l’estil i la intensitat d’activitat que millor s’adapti a tu. Respecta el que et demani el cos, els dies de la regla i cada dia!

Algunes persones la noten molt i altres pràcticament no noten res. Les molèsties són per les contraccions de l’úter, que s’accentuen durant la regla. Podem sentir-nos una mica més cansades i sensibles durant els dies previs i els dies de la menstruació. En qualsevol cas, si les teves molèsties es converteixen en un dolor intens o limiten les teves activitats del dia a dia, consulta-ho al/ a la teu/teva ginecòleg/ginecòloga o pediatra.